Meditación Guiada
La siguiente meditación invita al encuentro con los fundamentos del Mindfulness.
Simplemente haz click para dar comienzo a este audio que es una experiencia de atención a la respiración.
AGENDA
Mayo 2025
Retiro Marzo
Encontrando la calma en la presencia
28-29-30 de Marzo
En el más exquisito entorno natural y a poco kms de Capital, se encuentra La Reserva:
El lugar elegido para nuestro retiro.
La excusa perfecta para vivenciar unos días inolvidables e invitarte a un tiempo de pausa durante dos noches y tres días.
No se requiere experiencia previa.
Lo diseñamos como un refugio para pausar, volver a conectar y cultivar la calma interior, el equilibrio emocional y la vitalidad física.
La propuesta es invitarte a lo largo de tu estadía, a habitar el presente, conectar con el silencio y la naturaleza, mientras nutrís tu cuerpo con movimientos conscientes y una alimentación cuidada.
Cada detalle está pensado para que este tiempo y encuentro sean inolvidables.
Duración de retiro: 3 días ~ 2 noches
El ingreso es el día viernes 28 de Marzo 2025 por la tarde, y el cierre es el domingo 30 de Marzo a las 17hs.
Cada día es una invitación a un proceso de exploración y auto-conocimiento, implementando técnicas de mindfulness, caminata y movimiento consciente,
yoga restaurativo y sesión de cuencos.
Lugar: Ruta 8 km 77 - Capilla del Señor.
Programa de
Reducción de Estrés de 8 semanas basado
en Mindfulness
MBSR®️
PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS MBSR®️
¿En que me ayudaría hacer el programa de reducción de estrés MBSR®️?
Como su nombre indica, el objetivo principal de este programa es la reducción del estrés gracias a la práctica del mindfulness o atención plena. A través de este programa podrás entrenar tu atención, cultivar la autoconsciencia y llevar atención plena a tu rutina cotidiana permitiéndote así tomar decisiones más razonables y felices.
Incorporar la atención plena te ayudara a ser más consciente del presente, detectar los pensamientos rumiantes ya sea sobre el pasado o el futuro y salir del piloto automático en el que muchas veces quedamos atrapados.
Podrás aprender a responder al estrés en cambio de reaccionar ante él.
Programa
Meditación
basado en Mindfulness.
PM4S
Es un programa de 4 Semanas que habilita a la reconexión, permitiendo salir del Piloto Automático en el que muchas veces vivimos, haciendo que se activen estados de profundo bienestar así como habilidades de autoregulación emocional.
En este tiempo de aprendizaje, se trabaja en el afrontamiento de emociones y situaciones difíciles, ya que la meditación se implementa como una herramienta científicamente probada, para el manejo del estrés y ansiedad.
En estas 4 Semanas no sólo se promueven cualidades atencionales y de concentración, sino también el desarrollo personal, favoreciendo los vínculos con los otros significativos y descubriendo una forma
más saludable y beneficiosa
para estar en el mundo.
¿Qué es Mindfulness?
“La capacidad de prestar atención de manera intencional al momento presente con aceptación,
curiosidad y sin juzgar”.
Jon Kabat Zinn
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente y no con lo que me gustaría que suceda. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de estar cerca de lo que sucede, con aceptación y compasión, otorgándonos la capacidad de disminuir el sufrimiento, restableciendo la posibilidad de recuperar el equilibrio emocional perdido.
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