Recursos gratuitos
7 meditaciones guiadas para restaurar el bienestar
Sin registro, sin mail y sin costo. Poné los auriculares, buscá un lugar donde nadie te interrumpa por un rato y empezá por la que quieras.
Todas las prácticas
Empezá por la primera, o andá directo a la que necesitás.
Atención a la Respiración
La práctica fundacional: llevar la atención a la respiración y volver, cada vez que se va. Un buen lugar para empezar.
Escaneo corporal
Un recorrido atento por el cuerpo, de los pies a la cabeza, sin cambiar nada.
Relajándome en 2 minutos
La práctica más corta y la más útil: una pausa de respiración que cabe en cualquier día.
Práctica de autocompasión
Tratarse con la misma amabilidad que uno le ofrece a alguien querido. Cuesta más de lo que parece.
Sueño que sueño
Para bajar las revoluciones del día y soltar el cuerpo antes de dormir.
Mente de principiante
Volver a mirar lo conocido como si fuera la primera vez, sin la respuesta ya hecha.
Escritura creativa
Atención plena y escritura: dejar que las palabras aparezcan sin corregirlas mientras salen.
¿Querés más? Lissy es la creadora de Tranquiweb, una plataforma con más de 800 audios y 12 cursos de meditación.
Meditar solo está bien. Aprender a meditar, mejor.
Estos audios son una puerta de entrada. Lo que cambia las cosas de verdad es sostener una práctica, y para eso están los programas.